Elliptical bûye yek ji alavên fitnessê yên mezin ku ji hêla gelek kesan ve ji bo werzîşên malê têne kirîn ji ber zirara wê ya piçûk a li çokê, bandora werzîşê ya baş û girêdana hêsan.Lê riya rast a karanîna elîptîkî çi ye?Werin em di karanîna elîptîkî de xeletiyên hevpar parve bikin.
Berxwedana bihêztir, bandorek çêtir. (X)
Berî ku hûn temrînek elîptîkî bikar bînin, divê hûn li gorî bilindahiya xwe rêça guncan rast bikin.Dema ku elîptîkî bikar tînin, divê hûn ji tundiya herî kêm dest pê bikin, û nekevin asta berxwedanê ya herî bilind.Ger di destpêkê de berxwedanek pir bihêztir were bikar anîn, werzîşvan pir caran xwe pir westiyayî hîs dikin û domandina wê dijwar e, û dev jê berde hêsan e.
Di nav 30 hûrdeman de dema werzîşê bikin.(X)
Ji ber şiyana kêm a elîptîkî, pêdivî ye ku ji 30 hûrdeman zêdetir werzîşê bikin û rêjeya bihîstinê bi qasî 130 carî di hûrdemê de bihêlin da ku bigihîjin bandora kêmkirina giraniya çêtirîn.Wexta werzîşê ya kurttir rûnê piçûktir tê vexwarin, ku ji kêmkirina giraniyê re ne alîkar e.
Berxwedana bihêztir, bandorek çêtir. (X)
Berî ku hûn temrînek elîptîkî bikar bînin, divê hûn li gorî bilindahiya xwe rêça guncan rast bikin.Dema ku elîptîkî bikar tînin, divê hûn ji tundiya herî kêm dest pê bikin, û nekevin asta berxwedanê ya herî bilind.Ger di destpêkê de berxwedanek pir bihêztir were bikar anîn, werzîşvan pir caran xwe pir westiyayî hîs dikin û domandina wê dijwar e, û dev jê berde hêsan e.
Di nav 30 hûrdeman de dema werzîşê bikin.(X)
Ji ber şiyana kêm a elîptîkî, pêdivî ye ku ji 30 hûrdeman zêdetir werzîşê bikin û rêjeya bihîstinê bi qasî 130 carî di hûrdemê de bihêlin da ku bigihîjin bandora kêmkirina giraniya çêtirîn.Wexta werzîşê ya kurttir rûnê piçûktir tê vexwarin, ku ji kêmkirina giraniyê re ne alîkar e.
Dema şandinê: Nov-07-2022